モヤモヤする時は文字起こし

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この記事はこんな方向け
・気分がモヤモヤしてスッキリしていない方
・手軽にできるストレス発散方法を知りたい方

はじめに

今回の質問と自分の回答はこちらです。

憂さ晴らし、ストレス発散をするためにしていることはありますか?

メモ帳アプリで好きなことを書きまくります。

学校や会社、地域との付き合いの中でどうしてもストレスは溜まります(付き合う人を選べる環境にいる方は別ですが)。ストレスやちょっともやもやする状態はできるだけ引き摺らない方がいいので何らかの形で発散したいものです。

人それぞれ、発散方法はあると思いますが今回は自分がやっている
・とにかく文字起こしした方がスッキリできる理由
・他の発散方法についての考え

を紹介します。

文字に起こすとリフレッシュできる理由

  • 書くこともアウトプットの行為の一つだから
  • 書いたら高い確率で忘れられること
  • お金も時間もかからない

書くという行為も立派なアウトプットの一つだから

溜め込んだものをスッキリさせるにはとにかく外に出す行為でないといけません。ダイエットならいらない脂肪を吐き出さないと痩せられないし、老廃物が溜まってるならデトックスして排出させます。

書くと言う行為も立派な吐き出しの一つですから、リフレッシュ方法として有効だと思います。

ちなみに誰かに話すとかお酒を飲みながら店員さんやら家族やらにぶち撒けるという方もいるかと思いますが、あまり肯定はしません。理由は後で紹介します。

書いたら高い確率で忘れられるから

書いたら却って記憶してしまうんだけど、と言う方もいらっしゃるかもしれません。

ただ自分は一回書いたくらいでは記憶できないし、むしろ忘れます

一回文字に起こしたことを覚えられるなら勉強で苦労しないですよね(^-^;

ずっと頭で唱えていないと忘れそうな電話番号を書いてしまって頭から消し去るように、モヤモヤしたことも外に書き出して(書いたメモ帳捨てちゃうとベター)しまえば忘れてスッキリすること間違いなしです❗️

お金も時間もかからないから

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必要なものはメモ帳と鉛筆だけと書くのに必要数分の時間だけです。もっと言うと手書きでなくてもいいと個人的には思います。手書きの方が書いた感じはしますが、わざわざ用意するのも面倒でしょうし。

今の時代でスマホを持っていない方はごく少数でしょうから、そのままスマホ使えばOKです。お金も時間もかからないと言われたら最高な感じがしませんか?

他の発散方法ではダメなの?

書くくらいじゃすっきりしない、誰かに話さないと❗️とか、ストレス溜まった時はお酒の力を借りよう❗️と言う考えもありますが、自分は反対です。

理由は次の通りです。

  • 言われた方に押し付けるだけになる
  • 悪い意味で自分以外に依存する方法だから

言われた方に押し付けるだけになる

あなたが他人に話すとするならそれはモヤモヤの原因になっているストレスや不満でしょう。

言ったあなたはスッキリするでしょうけど、言われた側はどうでしょうか?

これがお互いに相談しあってたり、何でも話し合ったりする関係というならともかく、そうでないなら話を聴く側はストレス発散に使われるだけで何のメリットもありません

いわば聴く側が犠牲になってしまっているので、そういう方法は勧められません。

悪い意味で自分以外に依存する方法だから

他人やお酒がないと憂さ晴らしができなくなると言うことは、それらに依存することになります。

人がいなくなってしまったらどうしますか?アルコールに頼りすぎて依存症になってしまったらどうしますか?

ちょっとした発散くらいなら一人で完結できないと頼れるものがなくて発散できなくて困るのは自分です。

おわりに

書くこと以外を否定すると、まるで他人に相談すらしてはいけないように認識するかもしれませんが、決してそんなことはありません。

モヤモヤとかストレスの発散をすると言うことはニアイコールで愚痴をいうことになるから推奨しないだけです。

そういった誤解だけは避けてもらって今回紹介した方法を試してもらうようにお願いします。

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以上でこの記事は終わりです。
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。
自分で考え、決めて、行動して、一緒によりよい時間を増やしましょう!

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