最近のマイブームのリフレッシュ方法

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この記事はこんな方向け
・ステイホームで疲れている方
・お金のかからないリフレッシュ方法を知りたい方

はじめに

今回の質問と自分の回答はこちらです。

ステイホーム生活で新しく見つけたリフレッシュ方法はありますか?

いい感じの水の流れの音を聞くことにハマっています。

最近はASMRというジャンルの動画を見ることもできるので、自分のお気に入りの音がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

自分はここ半年くらいで自然に近い場所に行ってのんびりすることにハマり始めたのですが、その中でもどハマりなのが水の音です。

そこで今回は、
・そもそも自然に触れることでのいい影響
・水の音を聞くためにしていること

を紹介します。

自然に触れる効果

感覚的に自然いっぱいのところに行くとリラックスしたり、気分がすっきりしたりすることは理解してもらえると思います。でも、これって科学的に証明されているのか、気になりませんか?
海外のレビュー論文によると自然に触れることのメリットが紹介されています。

  • がん、脳卒中、心疾患の予防
  • 体重、血圧、コレステロール値の安定
  • リラックス効果
  • 病気からの回復が早い(自然に触れていない人より入院日数が短い)

音に特化すると”1/fゆらぎ“という性質を持った音を聞くと、副交感神経が活性化する=リラックス効果があることを実験で確認した研究も報告されています。ということで、一応効果はあると言えそうりです。

ちなみに今回ネタにしている「せせらぎ」や「清流」の音はこの1/fゆらぎに該当していると言われます。

水の音に触れる方法ー実践例

自分がしている方法はこの2つです。

  • YouTubeで「清流」「せせらぎ」の動画の音だけ聞く
  • 実際に水が流れている場所まで赴く

YouTubeで「清流」「せせらぎ」の動画の音だけ聞く

前述の通りで、自然に触れる効果は動画を「見る」場合でも得られるとしています。

ですが、個人の感覚では映像まで見てしまうとネットサーフィンをしている時やダラダラ動画視聴している時と同じような疲労感が溜まってしまうので、音だけ聞くことにしています。

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聞くタイミングは特に決めていませんが、食事や掃除、仮眠などゆるい作業をしている最中のbgmとして活用しています。勉強中はリラックスしてしまうと集中できなくなって本末転倒なので聞かないこととしています。

自分は水の音にハマってからいろんな「せせらぎ」に関する動画(というか音)を聴いているのですが、ゴールデンボンバーの鬼龍院さんが何も喋らずに佇んでいる動画が特にお気に入りです。

せせらぎ以外にも波の音やら焚き火の音やらいろんなASMR的な動画を投稿されているので、気になる方はチェックしてみてください。

実際に水が流れている場所に赴く

山奥の小川とかちょろちょろ水が湧き出ているような場所があればいいですが、街中で暮らしているとそんな場所までは簡単にはいけないので自分は散歩のルートに川沿いを含めるようにしています。

自宅から30分ほど歩いたところにある川の中で良い感じの音で水が流れているポイントをいくつか把握しているので、そこで5〜10分ほど物思いにふけっています。

※画像はサンプルです。

こんな感じの流れの川があると個人的には◎です。あんまりバシャバシャ流れていると刺激が強いのでリラックスできないというのもあります。

もしも時間がない場合には5〜10分ほど歩いたところにある用水路まで行きます。案外用水路のほうがチョロチョロ流れている分、静かな水の音が聞けるのでアリです。

近くに川がないからと言って諦めずにせせらぎスポットを探してみましょう!

おわりに

自然の良さがわかったところで「実際にそんなとこまでは行けない」という方もいらっしゃるでしょう。

ですが、紹介した通りで実際に足を運ばずに擬似体験するだけでも同じような効果は得られます。

普段YouTubeを長時間見ているという方は1時間に10分ほど自然の音が聞ける動画を小休止がてら見るのも良いと思いますし、勉強や仕事の合間の休憩で見るのも有効です。

ぜひ、自然の力を借りて体のコンディショニングをしましょう。

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以上でこの記事は終わりです。
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。
自分で考え、決めて、行動して、一緒によりよい時間を増やしましょう!

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